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睡眠監測器加劇焦慮 專家：增壓力弄巧反拙

By on June 18, 2019

原文刊於信報財經新聞專欄「StartupBeat創科鬥室」

有用戶認為，手腕戴上智能裝置，就寢時不太舒服。（網上圖片）

有用戶認為，手腕戴上智能裝置，就寢時不太舒服。（網上圖片）

睡眠佔人生三分一時間，不少人會戴上智能手錶或者各種追蹤監測設備，包括監控周遭環境雜聲，以分析個人就寢習慣。不過，《紐約時報》有報道引述美國專家警告，此舉反而構成壓力，在床上輾轉反側，令失眠問題惡化。

執着數據易矯枉過正

坊間的睡眠監測器主要放在床鋪附近或穿戴在手腕上，追蹤記錄晚間的一舉一動。數據透過無線傳輸，同步至智能手機後，只要打開應用程式（App），即可查看大量圖表及數字，例如顯示用戶夜醒的頻率、深度睡眠持續時間，以及睡眠質量的評分。

美國北達科他州睡眠中心醫療主任Seema Khosla博士透露，對那些執着完美分數的人，往往為求鐘數達標，睡過頭亦不願下床，甚至服用安眠藥等，影響生理時鐘規律，心理又極度焦慮，隨時是個大問題。

另外有用戶認為，手腕戴上智能裝置，就寢時不太舒服。產品又採用無線電或聲納波，以監測呼吸及床上活動，感覺上或更刺耳。睡眠監測器本身亦只是一個監測工具，正如智能浴室磅般，每天站上去並不會令人瘦下來。

美國有專家形容，有些人為求睡眠鐘數達標，甚至會服用安眠藥，結果得不償失。（網上圖片）

美國有專家形容，有些人為求睡眠鐘數達標，甚至會服用安眠藥，結果得不償失。（網上圖片）

就寢前遠離手機屏幕

至於智能設備製造商，例如Fitbit及蘋果公司等，強調監測裝置數據準確，又指焦慮威脅被誇大。根據機器學習演算法，可因應不同睡眠階段，識別用戶的心率及運動模式。人們透過小工具（Widgets），加倍關注日常細節，包括有否喝過量咖啡、酒精等。

睡眠需求因人而異，美國睡眠基金會建議，64歲以下的成年人每晚要睡7至9個小時，年輕人需時更長。作息時間充足，頭腦不但清醒，亦可避免患上感冒，有助保持健康，降低二型糖尿病、高血壓等疾病風險。

專家最後建議用戶，平時作息需要定時，睡前應該遠離屏幕。Khosla博士說：「人們為睡眠設備花費200美元，卻不願熄手機上床休息。」放假時，應關閉鬧鐘或智能喇叭，別太依賴電子設備，讓身體放鬆休息。

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