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周末運動益壽不遜頻密操練
By 信報財經新聞 on July 12, 2022
原文刊於信報財經新聞「StartupBeat創科鬥室」
適量運動可改善心肺功能，減低患上慢性病的風險。巴西聖保羅聯邦大學（Universidade Federal de São Paulo）研究團隊發現，與每周運動3次或以上的人士相比，只在周末做運動的人，對降低早逝風險沒明顯差別，有關研究已發表於Jama Internal Medicine。
適量運動可改善心肺功能，減低患上慢性病的風險。（信報資料圖片）
世界衞生組織建議，年滿18歲或以上的成年人，每星期做至少150分鐘中等強度的帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動。不過，都市人工作忙碌，很多時只能在周末做運動。為探討運動頻率對早逝風險的影響，研究團隊分析了逾35萬名美國成年人的數據。
有研究指，每周運動3次或以上人士，相比只在周末運動的人，早逝風險未見明顯分別。（信報資料圖片）
10年追蹤逾35萬人數據
團隊按志願者運動情況，分為甚少運動、經常運動兩大組別。前者每周運動少於150分鐘，後者則超過150分鐘；在經常運動組別，又細分為每周運動3次或以上，以及只在周末運動兩個小組。研究由1997年展開至2013年結束，志願者須定期回報其運動及健康狀況。
定期運動有助改善新陳代謝，以及減輕焦慮症狀。（新華社資料圖片）
科技媒體New Atlas報道，這批志願者平均被追蹤10年，期間有近2.2萬人死亡，當中超過4000人死於心血管疾病、6000人死於癌症。研究發現，與甚少運動組相比，經常運動組的早逝風險更低；每周運動3次或以上人士，相比只在周末運動的人，早逝風險未見明顯分別。
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