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早睡早起身體好｜穩定作息充足睡眠 助預防骨質疏鬆症
By 信報財經新聞 on May 29, 2024
原文刊於信報財經新聞「EJ Tech 創科鬥室」
人體骨質密度約25歲達高峰，男性密度高於女性，其後幾十年大致穩定，到中老年後開始加速下降。美國科羅拉多大學醫學院研究發現，睡眠不足或作息紊亂，會影響骨骼代謝，增加患上骨質疏鬆症的機率，年輕女性情況尤其明顯。
在這項研究，參與者生活在完全受控的居住環境中，並不知道實際時間，生活作息規律被調整為一天28小時。製造日夜顛倒的目的，旨在模擬輪更夜班工作所承受的壓力。
美國科羅拉多大學醫學院內分泌學、代謝與糖尿病科教授斯旺森（Christine Swanson）指出：「骨質疏鬆症有多種原因，例如荷爾蒙變化、老化及生活方式等因素。」她解釋，控制人體時鐘的基因，存在於所有骨細胞內。當這些細胞吸收並形成骨骼時，會向血液釋放某些物質，有助估算特定時間內，發生了多少骨轉換。
斯旺森提到，隨着年齡增加，人們睡眠總時數減少，深度睡眠時間縮短之餘，骨骼代謝亦受到影響，長期可能導致骨質流失，容易患上骨質疏鬆症，晚年骨折的風險增加。
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